Mag. pharm Katharina Schreder-Wörter gibt Tipps, wie wir die kalte Jahreszeit gut überstehen.
Rekord bei Krankenständen“, diese Überschrift las man in den letzten Wochen in vielen Medien. Noch nie zuvor litten auch bei uns in der Region so viele Menschen zugleich an einer Erkältung, einem grippalen Infekt oder Corona. Die, die es noch nicht getroffen hat, machen sich berechtigterweise Gedanken darüber, wie sie es schaffen können, in den kommenden Wochen und Monaten gesund zu bleiben. Wie wir alle wissen, braucht es dazu ein gut funktionierendes Immunsystem. Aber das ist so eine Sache mit dem Immunsystem – es ist sehr komplex. Um es „bei Laune zu halten“, reicht es nicht, sich einfach täglich ein paar Vitamin-Brausetabletten zu „gönnen“. „Wichtig ist allgemein ein gesunder Lebenswandel mit ausgewogener Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Schlaf und möglichst wenig Stress“, weiß Katharina Schreder-Wörter, Chefin der Johannes Apotheke in St. Johann. All das beeinflusst das Immunsystem positiv. Natürlich sei es nicht immer möglich, sich an alle Empfehlungen zu halten, so die Apothekerin. Es gibt Zeiten, in denen wir kaum nach draußen kommen oder Stresssituationen ausgesetzt sind, die wir nicht immer vermeiden können. „In so einem Fall können Nahrungsergänzungsmittel helfen, das Immunsystem zu stärken.“
Bei der Vielfalt an Produkten, die am Markt angeboten werden, ist die Auswahl aber schwierig. Jede Tablette, jedes Pulver und jeder Saft verspricht die Lösung für alle Immunprobleme. Und wenn man den Werbeaussagen glauben schenkt, braucht man ohnehin nur ein ganz bestimmtes Mittel, um den ganzen Winter über vor Gesundheit zu strotzen. Aber so einfach ist es leider nicht.
„Was es braucht, ist fachkundige Beratung“, weiß die St. Johannerin. „Denn jeder Mensch ist anders veranlagt, bei jedem ist die Ausgangslage eine andere.“ Außerdem gebe es bei den Produkten große Qualitätsunterschiede, die für den Laien nicht ersichtlich sind.
Das Gute liegt so nah
Am besten führt uns der Weg also in die Apotheke, wenn wir Unterstützung für unser Immunsystem brauchen. „Es gibt mehr als das Vitamin C, das überall propagiert wird“, so Schreder-Wörter. Sie verweist auf pflanzliche Helfer wie Holunder, Zistrose, Echinacea oder auch Aronia. „Da gibt es mittlerweile auch Produkte aus Österreich, das ist mir sehr wichtig.“ Es brauche kein „Superfood“ aus allen Teilen der Welt, sie wachsen direkt vor unserer Haustür: Die Heidelbeere oder „Moosbeere“ sei so eines, und der heimische Leinsamen sei genauso nützlich wie der Chiasamen aus Südamerika, so die Apothekerin. „Man muss nicht jeden Trend mitmachen!“
Macht sich die Erkältung bereits bemerkbar, helfen Klassiker wie Vitamin C, Vitamin D3 und Zink als Tabletten, Säfte oder als Pulver zum Auflösen. Gerade bei Kindern ist die Darreichungsform wichtig; meist sind es Säfte, die von den Kleinen am besten angenommen werden. Auch Lindenblüten- und Käsepappeltee unterstützen das Immunsystem bei Infekten. Mehr Tipps und nützliche Ratschläge gibt’s in den Apotheken der Region. Schaut vorbei und lässt euch ganz individuell beraten!
Doris Martinz
